| I. Podstawowe umiejętności i wiadomości |
1. Teoria |
| sens terminu jiu-jitsu |
| miejsce jiu-jitsu w japońskiej sztuce wojennej bugei |
| historia jiu-jitsu w podstawowym zakresie |
2. Ojigi - ukłony |
| ritsu-rei (tachi-rei) - ukłon wysoki |
| za-rei - ukłon niski w siadzie za-zen |
3. Kamae (shisei) - postawy z trzymaniem rąk w gotowości do walki |
| shisenhontai - postawa frontalna |
| hidari-shisentai (hidari-sankakutai) - lewa postawa |
| migi-shisentai (migi-sankakutai) - prawa postawa |
|
jigotai (migi, hidari) - postawa obronna (prawa, lewa)
|
4. Shintai - poruszanie się |
| tsugi-ashi - krok dostawny (w przód, w tył, w prawo, w lewo) |
| ayumi-ashi - krok przestawny posuwisty |
| tobi-konde - szybki, podwójny krok (odskok, doskok, przeskok) |
| tai-sabaki - obroty ciała (o ćwierć i pół obrotu) |
5. Ukemi-waza - pady |
| koho-ukemi (ushiro-ukemi) - pad w tył |
| yoko-ukemi - pad w bok (migi, hidari) |
| mae-ukemi - pad w przód (prosty i kołyskowy) |
6. Chugaeri-waza - przewroty |
| ushiro-chugaeri (ushiro-kaiten-ukemi) - przewrót w tył |
| mae-chugaeri (zempo-kaiten-ukemi) - przewrót w przód (do leżenia i pozycji stojącej) |
| renzoku-ukemi-chugaeri - pady i przewroty kombinowane |
7. Nage-waza - rzuty |
| uki-goshi - rzut przez małe biodro |
| o-goshi - rzut przez duże biodro |
| goshi-guruma - rzut z przetoczeniem przez biodro |
| tsuri-goshi - rzut z biodra z uniesieniem (chwyt za pas) |
8. Ne-waza - walka na ziemi |
| kesa-gatame - trzymanie opasujące |
| makura-kesa-gatame - trzymanie opasujące z podkładką |
II. Techniki jiu-jitsu goshin-ryu |
1. Ryote-dori-ryote-mochi - uwalnianie rąk z chwytu oburęcznego |
| - uwolnienie rąk uchwyconych dwiema rękami na górze |
| - uwolnienie rąk uchwyconych dwiema rękami w dole |
| - uwolnienie rąk wykręconych dwiema rękami na plecy przez uderzenie stopą w kolano przeciwnika |
2. Katate-dori-ryote-mochi - uwalnianie ręki z chwytu oburęcznego |
| - uwalnianie ręki uchwyconej oburącz w dole |
| - uwalnianie ręki uchwyconej oburącz w górze |
3. Katate-dori-katate-mochi - uwalnianie ręki z uchwytu jednorącz |
| - uwolnienie ręki uchwyconej jednorącz w dole przez obrót na zewnątrz i kontratak łokciem |
| - uwolnienie ręki uchwyconej jednorącz w dole z przeciwległej strony przez obrót na zewnątrz i uderzenie wolną ręką w nadgarstek przeciwnika |
4. Mae-tai-ryote-mochi - uwalnianie się z obchwytu tułowia z przodu |
| - uwolnienie się z obchwytu tułowia z przodu przez naciskanie kantem dłoni pod nos |
5. Ushiro-tai-ryote-mochi - uwalnianie się z obchwytu tułowia z tyłu |
| - uwalnianie się z obchwytu tułowia z tyłu przez uderzenie pięścią w grzbiet ręki przeciwnika |
| - uwolnienie się z obchwytu tułowia z tyłu przez poderwanie rękami nogi przeciwnika i wykonanie dźwigni na stopę - ashikubi-garami |
6. Atama-mochi - uwalnianie głowy z uchwytu pod pachą |
| - gdy przeciwnik stoi z boku przez naciskanie pod nos i poderwanie nogi |
7. Kaminoke-mochi - uwalnianie się z chwytów za włosy |
| - uwolnienie się z chwytu za włosy z przodu przez wykonanie dźwigni na staw nadgarstkowy i obalenie przeciwnika w przód |
8. Waki-ashi-geri - obrona przed kopnięciem |
| - prostą nogą z przodu przez poderwanie nogi w górę i obalenie - sukui-uke |
9. Kubi-jime-ryote-mochi - obrona przed duszeniem |
| - oburącz z przodu przez zbicie uchwytu ramionami z góry |
10. Kenju-mochi - obrona przed zagrożeniem pistoletem |
| - z przodu przez wybicie go w górę |
11. Obrona przed ciosem pięścią |
| - prostym w twarz przez wykonanie bloku krzyżowego górnego (jodan-juji-uke) i kontrataku pięścią |
12. Tanto-dori - obrona przed ciosem nożem |
| - z góry przez wykonanie bloku lewą ręką i założenie klamry prawą ude-garami |
III. Umiejętności uzupełniające |
1. Boheki - zasłony (przegrody) - przed zaskakującym atakiem |
| - przez uniesienie dłoni otwartych rąk przed głowę |
| - przez uniesienie otwartych rąk grzbietami przed głowę |
| - przez uniesienie pięści przed głowę (dłonie do środka) |
2. Uke-waza - bloki |
| - gedan-juji-uke (otwarte dłonie) - blok krzyżowy w dole |
| - jodan-juji-uke (dłonie otwarte) - blok krzyżowy w górze |
3. Łączenie rąk podczas obchwytów |
| - zamek, klin, haczyk, przeplatanie palców, wydłużony zamek |
4. Pozycje siedzące |
| - zazen - siad klęczny medytacyjny |
| - kekka - siad skrzyżny (agura) |
| |
